Lexikon der Positiven Psychologie

Hier nur eine kurze Zusammenstellung der wichtigsten Oberbegriffe mit direkter Verlinkung zum den jeweiligen Thema und weiteren Inhalten.

Die positive Psychologie umfaßt alle wichtigen Themengebiete unseres Lebens. Hierzu zählen z.B.:

• Engagement / Begeisterung
• Eudaimonisch
• Flow
• Gelassenheit
• Glück & Wohlbefinden
• Hedonisch
• Heiterkeit
• Humor
• Meinung
• Mitgefühl (Empathie)
• Positive & negative Gefühle
• Positive Beziehungen
• Positive Emotionen
• Positive Gesundheit
• Positive Ziele
• Positiver Erfolg
• Positives Mindset
• Resilienz
• Selbstmitgefühl
• Sinn
• Stärken (Charakterstärken)
• Tugenden

Ausgewählte Begriffe aus der Positiven Psychlogie

Achtsamkeit

Achtsamkeit beschreibt eine Haltung und Aufmerksamkeitsfokussierung auf den gegenwärtigen Moment, die nicht bewertend ist. Achtsamkeit beinhaltet die gerichtete ... mehr

ACR

ACR steht für Active-Constructive-Responding und beschreibt eine Reaktionsform positiver Kommunikation. ACR ist die empfohlene Reaktionsform, wenn jemand von Erfolgen ... mehr

Active-Constructive-Responding

Active-Constructive-Responding (abgekürzt ACR, deutsch Aktiv-Konstruktiv-Reagieren) nach Shelly Gable ist eine Reaktionsform positiver Kommunikation. ACR kann angewendet ... mehr

Acts of Kindness Übung

Eine einfache Übung, die nicht nur das eigene Wohlbefinden steigert, sondern auch anderen eine Freude macht und mehr Glück in die Welt bringt auch bekannt als ... mehr

Amotivation

Amotivation ist eine Form der Motivation nach dem Motivationskontinuum (Deci & Ryan). Im Stadium der Amotivation ist keine Motivation vorhanden, z.B. aufgrund von ... mehr

An Krisen wachsen Übung

Menschen können an Krisen wachsen, wenn sie mit dem richtigen Blick auf die Erfahrung schauen. Diese Übung unterstützt den Entwicklungsprozess, durch eine Perspektive ... mehr

Angela Duckworth

Forscherin
Angela Duckworth zeigt uns, wie wichtig Leidenschaft und Ausdauer für die Zielerreichung, im Gegensatz zu Talent und IQ, sind geb. 1970 in den USA Ausbildung: ... mehr

Apokalyptische Reiter

Begriff
Die 5 Apokalyptischen Reiter nach John Gottman sind Verhaltensweisen in Diskussionen und Streitgesprächen, die dazu führen, dass die Zufriedenheit mit der Beziehung und ... mehr

Attribution

Begriff
Attribution ist ein Begriff aus der Psychologie, der den Prozess der Ursachenzuschreibung beschreibt. Menschen versuchen sich zu erklären, wieso sie sich so verhalten ... mehr

Ausdauer

Stärke
Ausdauer, als eine der 24 Charakterstärken, beschreibt die Fähigkeit zu Ende zu führen, was begonnen wurde und trotz Schwierigkeiten oder Hindernissen nicht aufzugeben. ... mehr

Authentischer innerer Kompass

Begriff
Ein authentischer innerer Kompass nach Assor meint das Gefühl, zu wissen, was uns in Bezug auf Werte, Interessen und Ziele wirklich wichtig ist. Menschen mit einem ... mehr

Authentizität

Stärke
Authentizität (auch Aufrichtigkeit oder Ehrlichkeit) ist eine der 24 Charakterstärken der Positiven Psychologie. Authentische Menschen stehen zu sich selbst, ihren ... mehr

Autonomie

Begriff
Autonomie ist eines der psychologischen Grundbedürfnisse nach Deci und Ryan. Das Bedürfnis nach Autonomie meint ein Bedürfnis nach selbstbestimmtem Entscheiden und ... mehr

Barbara Fredrickson

Forscherin
Barbara Fredrickson ist die führende Forscherin im Bereich Positive Emotionen und hat mir ihrer Broaden-and-Build-Theorie einen wichtigen Beitrag zur Positiven ... mehr

Bedürfnis-Füllstände

Übung
Die eigenen Bedürfnisse zu erfüllen, ist ein Schlüssel zum Glück und diese Übung hilft dabei die Erfüllung der eigenen Bedürfnisse zu reflektieren und Möglichkeiten zu ... mehr

Begegnung mit einem Freund

Übung
Viele Menschen gehen mit anderen mitfühlender um, als mit sich selbst. Wie ist es bei dir? Ziel: Reflexion über den Umgang mit sich selbst, Selbstmitgefühl ... mehr

Bescheidenheit

Stärke
Bescheidenheit, als eine der 24 Charakterstärken der Positiven Psychologie, beinhaltet eine gute Einschätzung der eigenen Fähigkeiten, ohne diese in den Mittelpunkt ... mehr

Best Possible Self

Übung
Ein kraftvoller Blick in die Zukunft, der Klarheit darüber gibt, wohin man möchte und wer man sein möchte auch bekannt als Tagebuch des Wunsch-Ich Ziel: Klarheit über ... mehr

Bindung

Begriff
Bindung ist eines der drei psychologischen Grundbedürfnisse nach Deci und Ryan. Bindung entsteht durch ein Gefühl der Zugehörigkeit, Verbundenheit mit anderen, ... mehr

Bindungsfähigkeit

Stärke
Bindungsfähigkeit (auch Liebe) ist eine der 24 Charakterstärken der Positiven Psychologie. Menschen mit der Stärke Bindungsfähigkeit können tief und verbindlich lieben ... mehr

Broaden-and-Build Theorie

Begriff
Die Broaden-and-Build-Theory wurde von Barbara Fredrickson entwickelt und erforscht. Sie ist eine zentrale Theorie im Themenbereich Positive Emotionen und eine wichtige ... mehr

Positive Beziehungen

Thema
Positive Beziehungen sind ein wesentlicher Baustein eines erfüllten Lebens und damit auch ein wichtiges Thema in der Positiven Psychologie. Es geht darum, wie man ... mehr

Positive Business

Begriff
Positive Business ist ein Anwendungsbereich der Positiven Psychologie in Unternehmen und Führung. Dafür werden die Grundannahmen der Positiven Psychologie in den ... mehr

Robert Biswas-Diener

Forscher
Robert Biswas-Diener ist der Indiana Jones der Positiven Psychologie und Pionier auf dem Gebiet Positive Psychology Coaching. Mit innovativem und kritischem Denken ... mehr

Tal Ben-Shahar

Forscher
Mit seinem Kurs über Positive Psychologie und Glück leitete Tal Ben-Shahar den beliebtesten Harvard-Kurs aller Zeiten und macht die Glücksforschung anwendbar für ... mehr

Carol Dweck

Forscherin
Carol Dweck erforscht und verbreitet die Idee des Growth Mindset und trägt dazu bei, dass Menschen an ihre Lernfähigkeit und ihr Wachstum glauben geb. 1946 in den USA ... mehr

Carol Ryff

Forscherin
Carol Ryff ist eine interdisziplinäre Forscherin, die die Forschung zum Thema Wohlbefinden, Resilienz & Altern bereichert geb. 1950 Ausbildung: promovierte in ... mehr

Charakterstärken

Begriff
Charakterstärken sind in der Positiven Psychologie 24 Stärken, die aus einer Untersuchung menschlicher Stärken entstanden sind. Mehr als 50 Experten, darunter Martin ... mehr

Christopher Peterson

Forscher
Christopher Peterson ist einer der Gründerväter der Positiven Psychologie, der bedeutende Pionierarbeit auf diesem Gebiet geleistet hat, u.a. durch die Entwicklung der ... mehr

Coping

Begriff
Coping meint eine Bewältigungsstrategie für den Umgang mit Stress, schwierigen Lebensereignissen oder Krisen. Coping kann konstruktiv oder destruktiv sein und es gibt ... mehr

Kim Cameron

Forscher
Kim Cameron ist weltbekannt für seine Forschung im Bereich Positive Organizations und revolutionierte das Denken über Führung und Unternehmenskultur. geb. 1964 in den ... mehr

Mihály Csíkszentmihályi

Forscher
Mihály Csíkszentmihályi war führender Forscher im Bereich Flow und ein Urgestein der Positiven Psychologie. geb. 1934 in Kroatien -  gest. 2021 Ausbildung: promovierte ... mehr

Positive Coaching

Begriff
Unter Positive Coaching versteht man den Anwendungsbereich der Positiven Psychologie im Coaching. Im Deutschen wird auch oft der Begriff Wachstumsorientiertes Coaching ... mehr

Angela Duckworth

Forscherin
Angela Duckworth zeigt uns, wie wichtig Leidenschaft und Ausdauer für die Zielerreichung, im Gegensatz zu Talent und IQ, sind geb. 1970 in den USA Ausbildung: ... mehr

Carol Dweck

Forscherin
Carol Dweck erforscht und verbreitet die Idee des Growth Mindset und trägt dazu bei, dass Menschen an ihre Lernfähigkeit und ihr Wachstum glauben geb. 1946 in den USA ... mehr

Dankbarkeit

Stärke
Dankbarkeit, als eine der 24 Charakterstärken, beinhaltet die Bewusstheit und das Würdigen der guten Dinge im Leben. Menschen, mit der Stärke Dankbarkeit, wissen zu ... mehr

Dankbarkeitsbesuch

Übung
Eine klassische Dankbarkeitsübung, die man sich gelegentlich gönnen darf auch bekannt als Dankbarkeitsbrief Ziel: Dankbarkeit stärken, positive Emotionen erleben, eine ... mehr

Dankbarkeitsbrief

Übung
Der Dankbarkeitsbrief, auch als Dankbarkeitsbesuch bekannt, ist eine Übung aus der Positiven Psychologie, bei der man jemandem einen Dankesbrief schreibt. Hier erfährst ... mehr

Dankbarkeitstagebuch

Übung
Eine Übung mit minimalem Aufwand und maximaler Wirkung Ziel: die positive Emotion Dankbarkeit stärken, die Stärke Dankbarkeit nutzen Wirkung: Dankbarkeit reduziert ... mehr

Die Welt ist…-Übung

Übung
Was wir über die Welt denken, hat einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Mit dieser Übung findest du heraus, welche Primals du hast. Ziel: eigene Primals ... mehr

Drei gute Dinge

Übung
Drei gute Dinge, auch Positiver Tagesrückblick oder Three Blessings genannt, ist eine Übung aus der Positiven Psychologie. Für diese Übung schreibt man jeden Abend drei ... mehr

Edward Deci

Forscher
Edward Deci ist vor allem bekannt durch seine Theorie der Motivation und Selbstbestimmung sowie den psychologischen Grundbedürfnissen. In der Positiven Psychologie ist ... mehr

Edward Diener

Forscher
Ed Diener war einer der führenden Glücksforscher und hat mit seiner über 25-jährigen Forschung die Positive Psychologie als "Dr. Glück" immens bereichert. geb. 1964 in ... mehr

Edward Deci

Forscher
Edward Deci ist vor allem bekannt durch seine Theorie der Motivation und Selbstbestimmung sowie den psychologischen Grundbedürfnissen. In der Positiven Psychologie ist ... mehr

Edward Diener

Forscher
Ed Diener war einer der führenden Glücksforscher und hat mit seiner über 25-jährigen Forschung die Positive Psychologie als "Dr. Glück" immens bereichert. geb. 1964 in ... mehr

Enthusiasmus

Stärke
Enthusiasmus (auch Begeisterungsfähigkeit) ist eine der 24 Charakterstärken der Positiven Psychologie. Menschen, mit der Stärke Enthusiasmus, können sich für viele Dinge ... mehr

Erste-Hilfe-Koffer

Übung
Einen Notfallkoffer für Krisenmomente sollte jeder dabei haben auch bekannt als Vademecum Ziel: mit akuten Krisenmomenten besser umgehen können, stärkt damit auch die ... mehr

Eudaimonisches Glück

Begriff
Das eudaimonische Glück, oder auch Werteglück, ist das Pendant zum hedonischen Glück. Das eudaimonische Glück steht im Zusammenhang mit persönlichen Werten und Zielen, ... mehr

Expressives Schreiben

Begriff
Das Expressive Schreiben, auch bekannt als Therapeutisches Schreiben, ermöglicht die schriftliche Auseinandersetzung mit und Verarbeitung von belastenden Emotionen oder ... mehr

Externe Regulation

Begriff
Externe Regulation ist eine Verhaltensregulation auf der Stufe von externaler Motivation (siehe Motivationskontinuum). Externe Regulation findet z.B. statt durch äußere ... mehr

Positive Emotionen

Thema
Positive Emotionen sind ein zentrales Thema der Positiven Psychologie und ein wichtiger Baustein für ein glückliches Leben. Beispiele für positive Emotionen sind Freude, ... mehr

Barbara Fredrickson

Forscherin
Barbara Fredrickson ist die führende Forscherin im Bereich Positive Emotionen und hat mir ihrer Broaden-and-Build-Theorie einen wichtigen Beitrag zur Positiven ... mehr

Bedürfnis-Füllstände

Übung
Die eigenen Bedürfnisse zu erfüllen, ist ein Schlüssel zum Glück und diese Übung hilft dabei die Erfüllung der eigenen Bedürfnisse zu reflektieren und Möglichkeiten zu ... mehr

Fairness

Stärke
Fairness (auch Gerechtigkeit) ist eine der 24 Charakterstärken der Positiven Psychologie. Menschen, mit der Stärke Fariness, sehen alle Menschen als gleichwertig und ... mehr

Fixed Mindset

Begriff
Ein Fixed Mindset (auch statisches Selbstbild) nach Carol Dweck beschreibt eine starre Denkweise in Bezug auf das eigene Wachstum und ist das Gegenteil eines Growth ... mehr

Flourishing

Begriff
Flourishing bedeutet sinngemäß übersetzt aufblühen oder gedeihen und kann als zentrales Ziel der Positiven Psychologie angesehen werden. Flourishing meint die gelingende ... mehr

Flow

Thema
Flow ist ein Zustand optimaler menschlicher Erfahrung, bei dem man in seiner Tätigkeit aufgeht, die Welt um sich herum und die Zeit vergisst und alles, wie von alleine ... mehr

Flow-Momente

Übung
Flow-Momente lassen einen die Zeit vergessen und sich wirksam fühlen Ziel: mehr Flow erleben, mehr Flow-Tätigkeiten in den Alltag ... mehr

Fragen der Verbundenheit

Übung
Fragen mit Tiefgang, die einander näherbringen auch bekannt als 36 Fragen zum Verlieben Ziel: Verbundenheit und Nähe zwischen zwei Personen herstellen bzw. ... mehr

Freundlichkeit

Stärke
Freundlichkeit, als eine der 24 Charakterstärken, beinhaltet eine positive Einstellung gegenüber anderen, sowie ein freundliches und großzügiges Verhalten. Menschen mit ... mehr

Freundlichkeitstag

Übung
Der Freundlichkeitstag ist eine Übung aus der Positiven Psychologie. An einem Freundlichkeitstag plant man mehrere Gesten der Freundlichkeit, auch Acts of Kindness ... mehr

Führungsvermögen

Stärke
Führungsvermögen, als eine der 24 Charakterstärken, beschreibt die Fähigkeit Gruppen motivieren und anleiten zu können, eine konstruktive Arbeitsatmosphäre zu schaffen ... mehr

Bedürfnis-Füllstände

Übung
Die eigenen Bedürfnisse zu erfüllen, ist ein Schlüssel zum Glück und diese Übung hilft dabei die Erfüllung der eigenen Bedürfnisse zu reflektieren und Möglichkeiten zu ... mehr

Eudaimonisches Glück

Begriff
Das eudaimonische Glück, oder auch Werteglück, ist das Pendant zum hedonischen Glück. Das eudaimonische Glück steht im Zusammenhang mit persönlichen Werten und Zielen, ... mehr

Gabriele Oettingen

Forscherin
Gabriele Oettingen forscht zu Zielerreichung, Zukunftsdenken und Selbstmotivation. Bekannt ist sie u.a. für ihre Methode WOOP zur Zielerreichung. geb. 1953 in ... mehr

Genuss

Thema
Genuss wird als Thema in der Positiven Psychologie auch unter dem Namen Savouring behandelt. Genießen bezeichnet das bewusste Wahrnehmen des gegenwärtigen Moments und ... mehr

Genuss-Spaziergang

Übung
Der Genuss-Spaziergang, im englischen Pleasure-Walk, ist eine Übung aus der Positiven Psychologie aus dem Bereich Savouring. Diese Übung nutzt die positive Wirkung ... mehr

Glück

Thema
Glück ist ein Begriff, der für verschiedene Formen von glücklich sein oder Glück haben, verwendet wird. Vom Glück haben, durch günstige äußere Umstände oder Zufälle (wie ... mehr

Glück im Gleichgewicht

Übung
Eine Übung, die Freude, Sinn und mehr Gleichgewicht in dein Leben bringt Ziel: verschiedene Dimensionen von Glück im eigenen Leben erkennen, eine Balance zwischen ... mehr

Gottman-Konstante

Begriff
Die Gottman-Konstante nach John Gottman sagt aus, welches Verhältnis von positiven zu negativen Interaktionen in Diskussionsgesprächen zu einer glücklichen Beziehung ... mehr

Growth Mindset

Begriff
Ein Growth Mindset (auch dynamisches Selbstbild) nach Carol Dweck beschreibt eine Denkweise des Wachstumsdenkens und ist das Gegenteil eines Fixed Mindsets. Menschen mit ... mehr

Hedonisches Glück

Begriff
Der Begriff des Hedonischen Glücks kommt ursprünglich aus der Antike und wurde von Aristoteles geprägt. Man versteht unter hedonischem Glück das Erleben angenehmer ... mehr

John Gottman

Forscher
John Gottman mit seiner Frau Julie John Gottman ist einer der führenden Paarforscher und hat mit seiner Frau Julie tausenden von Paaren geholfen eine glücklichere ... mehr

Positive Gesundheit

Thema
Positive Gesundheit ist ein junger Themenbereich der Positiven Psychologie, der sich mit der Wechselwirkung von körperlichem und psychischem Wohlbefinden befasst. Es ... mehr

Psychologische Grundbedürfnisse

Begriff
Die Grundbedürfnisse sind Teil der Selbstbestimmungstheorie nach Deci und Ryan. Sie nennen drei psychologische Grundbedürfnisse, nach deren Erfüllung Menschen ... mehr

Hedonisches Glück

Begriff
Der Begriff des Hedonischen Glücks kommt ursprünglich aus der Antike und wurde von Aristoteles geprägt. Man versteht unter hedonischem Glück das Erleben angenehmer ... mehr

Hedonistische Tretmühle

Begriff
Die sogenannte hedonistische Tretmühle (auch hedonistische Adaptation, hedonische Anpassung oder hedonistische Gewöhnung) beschreibt das Phänomen, dass Menschen nach ... mehr

Hoffnung

Stärke
Hoffnung, als eine der 24 Charakterstärken, beschreibt die Erwartung einer positiven Zukunft, verbunden mit dem Engagement, sich aktiv dafür einzusetzen, dass die ... mehr

Humanismus

Begriff
Die Positive Psychologie hat ihre Wurzeln in der humanistischen Psychologie, kurz Humanismus. Humanismus bedeutet Menschlichkeit und genau dadurch zeichnet sich der ... mehr

Humor

Stärke
Humor (auch Leichtigkeit) ist eine der 24 Charakterstärken der Positiven Psychologie. Humor beinhaltet die Fähigkeit, schwierige Situationen mit Witz und Leichtigkeit ... mehr

Ich kann noch nicht-Übung

Übung
Kleine, aber feine Übung, um ein Growth Mindset zu stärken Ziel: ein Growth Mindset entwickeln bzw. stärken Komplexität:Anwendungsbereich: für die persönliche ... mehr

Identifzierte Regulation

Begriff
Identifizierte Regulation ist eine Verhaltensregulation auf der Stufe von internaler Motivation (siehe Motivationskontinuum). Identifzierte Regulation findet z.B. statt ... mehr

Integrierte Regulation

Begriff
Integrierte Regulation ist eine Verhaltensregulation auf der Stufe von internaler Motivation (siehe Motivationskontinuum). Integrierte Regulation findet z.B. statt, wenn ... mehr

Intrinsische Motivation

Begriff
Intrinsische Motivation ist eine Form der Motivation nach dem Motivationskontinuum (Deci & Ryan). Im Stadium der intrinsischen Motivation werden Tätigkeiten aus der ... mehr

Introjizierte Regulation

Begriff
Introjizierte Regulation ist eine Verhaltensregulation auf der Stufe von externaler Motivation (siehe Motivationskontinuum). Introjizierte Regulation findet z.B. statt ... mehr

John Gottman

Forscher
John Gottman mit seiner Frau Julie John Gottman ist einer der führenden Paarforscher und hat mit seiner Frau Julie tausenden von Paaren geholfen eine glücklichere ... mehr

Acts of Kindness

Übung
Eine einfache Übung, die nicht nur das eigene Wohlbefinden steigert, sondern auch anderen eine Freude macht und mehr Glück in die Welt bringt auch bekannt als ... mehr

Kelly McGonigal

Forscherin
Kelly McGonigal ist Gesundheitspsychologin aus ganzem Herzen, die wichtige Forschungsergebnisse auf verständliche Weise in die Welt bringt geb. 1977 in den ... mehr

Kim Cameron

Forscher
Kim Cameron ist weltbekannt für seine Forschung im Bereich Positive Organizations und revolutionierte das Denken über Führung und Unternehmenskultur. geb. 1964 in den ... mehr

Kompetenz

Begriff
Kompetenz ist eines der drei psychologischen Grundbedürfnisse nach Deci und Ryan. Das Bedürfnis nach Kompetenz wird durch ein Gefühl von Selbstwirksamkeit sowie ... mehr

Körperliches Wohlbefinden

Begriff
Körperliches Wohlbefinden meint die subjektive Bewertung der eigenen Gesundheit und die Zufriedenheit mit dem eigenen körperlichen Zustand. Das körperliche Wohlbefinden ... mehr

Kreativität

Stärke
Kreativität, als eine der 24 Charakterstärken, beschreibt die Fähigkeit, Dinge auf originelle und produktive Art und Weise zu entwickeln oder anzugehen und Probleme auf ... mehr

Kristin Neff

Forscherin
Kristin Neff ist die führende Forscherin im Bereich Selbstmitgefühl und belegt mit ihrer Forschung, warum wir uns selber ein guter Freund sein sollten Ausbildung: ... mehr

Lebensqualität

Begriff
Der Begriff Lebensqualität wird meist synonym mit dem subjektiven Wohlbefinden verwendet und meint die subjektive Lebenszufriedenheit mit den eigenen Lebensbedingungen. ... mehr

Lebenszufriedenheit

Begriff
Lebenszufriedenheit meint die subjektive und kognitive Einschätzung der eigenen Lebenslage. Die Lebenszufriedenheit ist damit unabhängig von Gefühlen. Sie meint die ... mehr

Liebe zum Lernen

Stärke
Liebe zum Lernen, als eine der 24 Charakterstärken, ist gekennzeichnet durch ein starkes Bedürfnis danach sein Wissen zu erweitern und Neues zu lernen, sowie Freude ... mehr

Loving Kindness Meditation

Übung
Die Loving Kindness Meditation, auch bekannt unter dem Namen Metta-Meditation oder Meditation der liebenden Gute, ist eine Übung der Positiven Psychologie, um mehr ... mehr

Positive Leadership

Begriff
Positive Leadership ist ein Anwendungsbereich der Positiven Psychologie im Businesskontext. Positive Leadership richtet sich an Führungskräfte, die Ansätze der Positiven ... mehr

Sonja Lyubomirsky

Forscherin
Sonja Lyubomirsky hat ihre Forschung dem Thema Glück gewidmet und ist eine der führenden Wohlbefindens-Forscherinnen geb. 1966 Ausbildung: promovierte in Psychologie ... mehr

Fixed Mindset

Begriff
Ein Fixed Mindset (auch statisches Selbstbild) nach Carol Dweck beschreibt eine starre Denkweise in Bezug auf das eigene Wachstum und ist das Gegenteil eines Growth ... mehr

Growth Mindset

Begriff
Ein Growth Mindset (auch dynamisches Selbstbild) nach Carol Dweck beschreibt eine Denkweise des Wachstumsdenkens und ist das Gegenteil eines Fixed Mindsets. Menschen mit ... mehr

Kelly McGonigal

Forscherin
Kelly McGonigal ist Gesundheitspsychologin aus ganzem Herzen, die wichtige Forschungsergebnisse auf verständliche Weise in die Welt bringt geb. 1977 in den ... mehr

Martin Seligman

Forscher
Martin Seligman ist der Gründervater und Pionier der Positiven Psychologie und hat durch seine Arbeit maßgeblich zur Weiterentwicklung der Positiven Psychologie ... mehr

Me at my best

Übung
Wann warst du in Bestform? Anhand kleiner Erfolgserlebnisse werden Stärken und das Beste in einem einfach sichtbar. Ziel: eigene Stärken erkennen, Selbstwirksamkeit ... mehr

Meditation der liebenden Güte

Übung
Eine wohltuende Meditation, die das Herz auf körperlicher und emotionaler Ebene stärkt auch bekannt als Metta-Meditation oder Loving Kindness Meditation Ziel: die ... mehr

Metta-Meditation

Übung
Die Metta-Meditation, auch bekannt als Meditation der liebenden Güte oder Loving Kindness Meditation, ist eine Übung der Positiven Psychologie, die ihre Wurzeln im ... mehr

Mihály Csíkszentmihályi

Forscher
Mihály Csíkszentmihályi war führender Forscher im Bereich Flow und ein Urgestein der Positiven Psychologie. geb. 1934 in Kroatien -  gest. 2021 Ausbildung: promovierte ... mehr

Mini-Urlaub

Übung
Jeder sollte sich kleine Urlaubsmomente in seinem Alltag gönnen Ziel: mehr positive Emotionen erleben, Genuss als Gewohnheit in seinen Alltag ... mehr

Motivationskontinuum

Begriff
Das Motivationskontinuum ist Teil der Selbstbestimmungstheorie (Self-Determination-Theory) nach Deci und Ryan. Sie beschreiben verschiedene Stadien der Motivation auf ... mehr

Positives Mindset

Thema
Positives Mindset ist ein Oberbegriff für verschiedene Themen der Positiven Psychologie, die Teil eines förderlichen Mindsets sind. Hierzu gehören beispielsweise das ... mehr

Der Nachruf

Übung
Eine herausfordernde Übung, die viel bewegen kann, wenn man sich ihr stellt Ziel: Klarheit über wichtige Ziele und seinen Lebenssinn ... mehr

Kristin Neff

Forscherin
Kristin Neff ist die führende Forscherin im Bereich Selbstmitgefühl und belegt mit ihrer Forschung, warum wir uns selber ein guter Freund sein sollten Ausbildung: ... mehr

Negativity Bias

Begriff
Der Negativity Bias, auch Negativitätsverzerrung oder Negativitätseffekt, beschreibt das Phänomen, dass sich negative Emotionen, Gedanken und Erlebnisse stärker auf ... mehr

Neugier

Stärke
Neugier (auch Offenheit) ist eine der 24 Charakterstärken der Positiven Psychologie. Menschen, mit dieser Stärke, suchen aktiv nach neuen Erfahrungen und interessieren ... mehr

Nostalgie

Begriff
Nostalgie meint die empfundene Sehnsucht nach der eigenen Vergangenheit. Wenn Menschen in Erinnerungen an frühere, glückliche Zeiten schwelgen, sind sie nostalgisch. ... mehr

Ryan Niemiec

Forscher
Ryan Niemiec ist Verfechter des Stärkenansatzes und verbindet diesen auf einzigartige Weise mit dem Thema Achtsamkeit geb. 1974 Ausbildung: promovierter ... mehr

Gabriele Oettingen

Forscherin
Gabriele Oettingen forscht zu Zielerreichung, Zukunftsdenken und Selbstmotivation. Bekannt ist sie u.a. für ihre Methode WOOP zur Zielerreichung. geb. 1953 in ... mehr

Optimismus

Begriff
Optimismus wird in der Positiven Psychologie differenziert betrachtet. Man unterscheidet zwischen dispositionalem Optimismus, erlerntem Optimismus und funktionalem ... mehr

Christopher Peterson

Forscher
Christopher Peterson ist einer der Gründerväter der Positiven Psychologie, der bedeutende Pionierarbeit auf diesem Gebiet geleistet hat, u.a. durch die Entwicklung der ... mehr

Gefühls-Portfolio

Übung
Das Gefühls-Portfolio, auch bekannt als Positive Portfolio, ist eine Übung aus dem Bereich Positive Emotionen der Positiven Psychologie. Es werden Bilder, Dinge und ... mehr

Paul Wong

Forscher
Paul Wong ist der Vater der Positiven Psychologie 2.0 und hat existenziellen Themen wie Sinn einen wichtigen Stellenwert in der Positiven Psychologie gegeben geb. 1937 ... mehr

PERMA-Lead

Begriff
PERMA-Lead nach Markus Ebner ist ein Führungsansatz aus der Positiven Psychologie, der auf dem PERMA-Modell basiert. PERMA-Lead ist empirisch überprüft und hat das Ziel ... mehr

PERMA-Modell

Begriff
Das PERMA-Modell wurde von Martin Seligman entwickelt und ist ein Akronym für Faktoren, die zum Wohlbefinden beitragen. Das PERMA-Modell als Ganzes ist nicht empirisch ... mehr

PERMA-Profil

Übung
Das PERMA-Profil enthält 9 Bausteine des Glücks und regt zur Reflektion an, über dein Leben und wie glücklich du damit bist Ziel: Reflektion über die Erfüllung der ... mehr

Pleasure Walk

Übung
Eine klassische Übung aus dem Bereich Savouring, die gut für Geist und Körper ist auch bekannt als Genuss-Spaziergang Ziel: Positive Emotionen erleben, bewusstes ... mehr

Positive Beziehungen

Thema
Positive Beziehungen sind ein wesentlicher Baustein eines erfüllten Lebens und damit auch ein wichtiges Thema in der Positiven Psychologie. Es geht darum, wie man ... mehr

Positive Business

Begriff
Positive Business ist ein Anwendungsbereich der Positiven Psychologie in Unternehmen und Führung. Dafür werden die Grundannahmen der Positiven Psychologie in den ... mehr

Positive Coaching

Begriff
Unter Positive Coaching versteht man den Anwendungsbereich der Positiven Psychologie im Coaching. Im Deutschen wird auch oft der Begriff Wachstumsorientiertes Coaching ... mehr

Positive Emotionen

Thema
Positive Emotionen sind ein zentrales Thema der Positiven Psychologie und ein wichtiger Baustein für ein glückliches Leben. Beispiele für positive Emotionen sind Freude, ... mehr

Positive Gesundheit

Thema
Positive Gesundheit ist ein junger Themenbereich der Positiven Psychologie, der sich mit der Wechselwirkung von körperlichem und psychischem Wohlbefinden befasst. Es ... mehr

Positive Leadership

Begriff
Positive Leadership ist ein Anwendungsbereich der Positiven Psychologie im Businesskontext. Positive Leadership richtet sich an Führungskräfte, die Ansätze der Positiven ... mehr

Positive Psychologie

Thema
Die Positive Psychologie ist die Wissenschaft vom gelingenden Leben und Arbeiten und ein Teilbereich der Psychologie. Auf Basis wissenschaftlicher Forschung verrät sie, ... mehr

Positive Ziele

Thema
Der Themenbereich Positive Ziele aus der Positiven Psychologie beschäftigt sich mit verschiedenen Aspekten zu Zielen und Zielerreichung. Es wird untersucht, welche Ziele ... mehr

Carol Ryff

Forscherin
Carol Ryff ist eine interdisziplinäre Forscherin, die die Forschung zum Thema Wohlbefinden, Resilienz & Altern bereichert geb. 1950 Ausbildung: promovierte in ... mehr

Resilienz

Thema
Resilienz ist die Widerstandsfähigkeit gegenüber Krisen und Schicksalsschlägen und wird oft auch als Immunsystem der Psyche bezeichnet. Menschen, die resilient ... mehr

Rettungsversuche

Begriff
Rettungsversuche nach John Gottman sind Versuche Streitgespräche und Diskussionen in Beziehungen zu entschärfen und einen Ausweg aus einer Abwärtsspirale zu finden. ... mehr

Robert Biswas-Diener

Forscher
Robert Biswas-Diener ist der Indiana Jones der Positiven Psychologie und Pionier auf dem Gebiet Positive Psychology Coaching. Mit innovativem und kritischem Denken ... mehr

Ryan Niemiec

Forscher
Ryan Niemiec ist Verfechter des Stärkenansatzes und verbindet diesen auf einzigartige Weise mit dem Thema Achtsamkeit geb. 1974 Ausbildung: promovierter ... mehr

Charakterstärken

Begriff
Charakterstärken sind in der Positiven Psychologie 24 Stärken, die aus einer Untersuchung menschlicher Stärken entstanden sind. Mehr als 50 Experten, darunter Martin ... mehr

Expressives Schreiben

Begriff
Das Expressive Schreiben, auch bekannt als Therapeutisches Schreiben, ermöglicht die schriftliche Auseinandersetzung mit und Verarbeitung